Schlaf & Regeneration
Guter Schlaf für mehr Energie im Alltag
„Schlaf & Regeneration“ ist ein individuell abgestimmtes Begleitprogramm für Menschen, die unter anhaltenden Schlafproblemen leiden oder sich trotz ausreichender Schlafdauer nicht erholt fühlen. Gemeinsam schauen wir darauf, wie du schläfst, welche Gewohnheiten und Belastungen deinen Schlaf beeinflussen und was dir dabei helfen kann, wieder mehr Ruhe und Erholung zu finden.
Das Programm verbindet Schlafcoaching mit Elementen der Gesprächstherapie und berücksichtigt dabei deine persönliche Situation und das, was du gerade brauchst. Gemeinsam schauen wir, was dir wirklich helfen kann – mit dem Ziel, entlastende Gewohnheiten zu entwickeln, Zusammenhänge besser zu verstehen und deine körperliche und mentale Erholung nachhaltig zu fördern.
Das Programm umfasst insgesamt 8 Sitzungen à 60 Minuten und beinhaltet:
- Dein persönliches Schlaftagebuch zur Beobachtung deiner Schlafgewohnheiten
- Eine ausführliche Auswertung und Analyse deiner individuellen Schlafmuster
- Die gemeinsame Betrachtung von Schlafrhythmus, Gewohnheiten und Abendgestaltung, die deinen Schlaf beeinträchtigen oder Schlafprobleme aufrechterhalten können
- Die gemeinsame Betrachtung von Schlafrhythmus, Gewohnheiten und Abendgestaltung
- Individuell auf dich abgestimmte Empfehlungen zur Verbesserung deiner Schlafqualität
- Passende Übungen und Impulse für zu Hause, die dich dabei unterstützen, Veränderungen im Alltag umzusetzen
- Die Bearbeitung persönlicher Themen und Belastungen, die sich auf deinen Schlaf auswirken können
- Die Kombination aus Schlafcoaching und Gesprächstherapie
- Einen ganzheitlichen Ansatz, der deine persönliche Situation, deine Bedürfnisse und deinen Alltag berücksichtigt
Diese Bausteine helfen dabei, genauer zu verstehen, wie sich deine Schlafprobleme zeigen und welche Faktoren sie beeinflussen. Denn eine allgemeingültige Lösung gibt es nicht: Bei manchen Menschen spielen vor allem Schlafrhythmus und Gewohnheiten eine Rolle, bei anderen eher Stress, Gedankenkreisen, innere Anspannung oder persönliche Belastungen.
Genau hier setzt das Programm an. Deine individuelle Situation, deine Sorgen und Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt. Gemeinsam entwickeln wir konkrete, realistische Schritte, die zu dir, deinem Alltag und den Ursachen deiner Schlafprobleme passen.
Du wünschst dir wieder erholsamere Nächte, bist aber noch unsicher, was deinen Schlaf beeinträchtigt und welche Unterstützung zu dir passt. Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam auf deine Schlafsituation und klären, wie das Programm individuell auf dich abgestimmt werden kann.
Das Programm Schlaf & Regeneration biete ich in meiner Praxis in Ingolstadt sowie – auf Wunsch – mit ergänzenden Online-Terminen an.
Kosten:
Gesamtpaket „Schlaf & Regeneration“ – 790 €
Sollten während des Programms Themen entstehen, die mehr Raum brauchen, können wir diese in ergänzenden Sitzungen der Gesprächstherapie vertiefen. Auf Wunsch lässt sich das Programm außerdem mit Hypnosesitzungen kombinieren, um Entspannung zu fördern und neue, hilfreiche Gewohnheiten zu unterstützen.
Wenn du dich in einer Ausbildung oder im Studium (Bachelor oder Master) befindest oder aktuell nur über ein geringes Einkommen verfügst, biete ich dir ein soziales Honorar an. Sprich mich gerne offen darauf an.